Consejos para comenzar el 2024 de manera saludable

Se agradecido

Practicar la gratitud ayuda a aumentar la positividad y consigo, la sensación de bienestar. Esta actitud trae beneficios psicológicos y fisiológicos, ya que puedes llegar a reducir el estrés e incluso combatir enfermedades cardiovasculares por el simple hecho de dar las gracias. Siendo optimista y agradecido, liberarás neuroquímicos como dopamina, oxitocina y serotonina, lo que reduce las emociones negativas.

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Haz actividad física

Un poco de ejercicio, no hace mal a nadie. Comienza por salir a caminar o saltar la cuerda 15 minutos al día. Esto ayudará a fortalecer tu cuerpo para prevenir el sobrepeso y  reducir riesgos a la salud cardiaca. Además, mejorarás tu estado de ánimo y tendrás más energía para realizar tus actividades diarias.

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Descansa lo necesario

Dormir lo suficiente es clave para empezar bien tu día. Los adultos necesitan completar sus 8 horas de sueño para ser productivos en el trabajo y cuidar su salud. Descansar bien ayudará a tu cerebro a concentrarse y desempeñar de manera correcta sus funciones básicas, esto porque mejora las capacidades de concentración y a mantener un buen estado de ánimo.

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Se sociable

El ser humano es un ser social, es decir, necesita de las personas para poder seguir desarrollándose. Cuida las relaciones con tus familiares y amigos, dado que, estas te ayudarán a ser una persona más productiva y positiva en la vida. 

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Ayuda al otro

Aunque no lo creas, ayudar a los demás tiene muchos beneficios personales más allá de la satisfacción personal. Puede ayudar a fortalecer la confianza en uno mismo y reducir la ansiedad y el estrés. Ser generoso y cooperativo es de los valores más preciados que hay. 

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Recuerda que los pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tu salud y bienestar.