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Consejos para comenzar el 2024 de manera saludable

Se acerca un nuevo año y qué mejor oportunidad para iniciar una vida saludable tanto física como psicológicamente. A continuación, entregamos unas recomendaciones para poder empezar el 2024 con energía y entusiasmo para poder cuidar tu salud.

Se agradecido

Practicar la gratitud ayuda a aumentar la positividad y consigo, la sensación de bienestar. Esta actitud trae beneficios psicológicos y fisiológicos, ya que puedes llegar a reducir el estrés e incluso combatir enfermedades cardiovasculares por el simple hecho de dar las gracias. Siendo optimista y agradecido, liberarás neuroquímicos como dopamina, oxitocina y serotonina, lo que reduce las emociones negativas.

Haz actividad física

Un poco de ejercicio, no hace mal a nadie. Comienza por salir a caminar o saltar la cuerda 15 minutos al día. Esto ayudará a fortalecer tu cuerpo para prevenir el sobrepeso y  reducir riesgos a la salud cardiaca. Además, mejorarás tu estado de ánimo y tendrás más energía para realizar tus actividades diarias.

Descansa lo necesario

Dormir lo suficiente es clave para empezar bien tu día. Los adultos necesitan completar sus 8 horas de sueño para ser productivos en el trabajo y cuidar su salud. Descansar bien ayudará a tu cerebro a concentrarse y desempeñar de manera correcta sus funciones básicas, esto porque mejora las capacidades de concentración y a mantener un buen estado de ánimo.

Se sociable

El ser humano es un ser social, es decir, necesita de las personas para poder seguir desarrollándose. Cuida las relaciones con tus familiares y amigos, dado que, estas te ayudarán a ser una persona más productiva y positiva en la vida. 

Ayuda al otro

Aunque no lo creas, ayudar a los demás tiene muchos beneficios personales más allá de la satisfacción personal. Puede ayudar a fortalecer la confianza en uno mismo y reducir la ansiedad y el estrés. Ser generoso y cooperativo es de los valores más preciados que hay. 

Recuerda que los pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tu salud y bienestar.

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